長生きをするのなら、寝たきりで長生きをするよりも、健康でなおかつ足腰丈夫で長生きをした方が、人生を楽しくすることができます。

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健康な生活をおくれるように運動しましょう

長生きをするのなら、寝たきりで長生きをするよりも、健康でなおかつ足腰丈夫で長生きをした方が、人生を楽しくすることができます。足腰を丈夫にするのなら、運動することが大切です。しかし、無理に運動をすると、筋を痛めてしまうなど、逆に歩けなくなってしまう場合もありますので、無理のない運動を心掛けることが大切です。

普段何もしていないけど、これを機会に体を変えたいという方は、まずウォーキングから始めてみましょう。始めて三日ぐらいは近所をゆっくり散歩するような形がおすすめです。三日程歩いて、体が慣れてきたら、少しペースを速めてみましょう。ペースを速めて疲れてきたら、すぐにペースを落としましょう。これを一か月ほど続ければ、体を動かす事が習慣となり、楽しく感じるようになっていきます。

雨の日は、休むようにしましょう。それでも雨の日でも体を動かしたいのであれば、体操をしましょう。しっかりと足や腕を伸ばしたり、縮めたりすればけっこうな運動になります。足の筋肉はウォーキングをすればつきます。腕の筋肉をつけたいのであれば、ペットボトルに水を入れそれを使って、伸ばしたり縮めたりすると、徐々に筋肉がついていきます。三日坊主で終わらないぐらいの軽い運動で、心身ともに健康になりましょう。

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